LES COUTS CALORIQUES d'APRES VOTRE POIDS : (M&F)
| SPORTS |
54
kg |
64
kg |
77
kg |
90
kg |
| Aérobic | 341 | 398 | 483 | 568 |
| Bodybuilding/Haltérophilie | 330 | 408 | 480 | 558 |
| Boxe (avec partenaire) | 498 | 612 | 726 | 840 |
| Circuit training avec charges | 456 | 532 | 646 | 760 |
| Montée d'escaliers | 341 | 398 | 483 | 568 |
| Ski de fond | 560 | 653 | 793 | 933 |
| Vélo (9,7 km/h) | 192 | 224 | 272 | 320 |
| Vélo (19,4 km/h) | 328 | 383 | 465 | 547 |
| Danse disco | 274 | 319 | 388 | 456 |
| Ski de descente (effort modéré) | 348 | 432 | 510 | 588 |
| Football (en loisir) | 390 | 480 | 564 | 654 |
| Randonnée (terrain accidenté) | 336 | 408 | 486 | 558 |
| Roller | 432 | 504 | 612 | 720 |
| Jogging (8,8 km/h) | 592 | 691 | 839 | 987 |
| Jogging (11,3 km/h) | 736 | 859 | 1.043 | 1.227 |
| Kickboxing | 564 | 690 | 816 | 942 |
| Machine Nordic Trak (76% FC max) | 522 | 642 | 762 | 876 |
| Course sur place | 520 | 607 | 737 | 867 |
| Course à pied (16 km/h) | 1.024 | 1.195 | 1.451 | 1.707 |
| Saut à la corde | 612 | 750 | 888 | 1.026 |
| Biking (intensité modérée à élevée) | 552 | 644 | 782 | 920 |
| Stepper (80% FC max) | 450 | 552 | 654 | 756 |
| Aérobic step (step de 15 à 20') | 486 | 600 | 708 | 816 |
| Natation (23 m/min) | 220 | 257 | 312 | 367 |
| Natation (46 m/min) | 400 | 467 | 567 | 667 |
| Tennis (simple) | 320 | 373 | 453 | 533 |
| marche (4,8 km/h) | 256 | 299 | 363 | 427 |
| Marche (7,2 km/h) | 352 | 411 | 499 | 587 |
| Yoga | 192 | 224 | 272 | 320 |
